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【澳门新葡萄京集团3522战“疫”】心理专栏(八)——春来疫去,做好心理健康“自助”
来源: 作者: 发布时间:2020-04-13 浏览次数:2684

己亥岁末、庚子之初,新型冠状病毒感染的肺炎疫情给人们的身心和生活带来了不利的影响。面对病魔,全国上下团结一心,同舟共济,共同战“疫”。

在这次灾难中,我们失去了很多:生命、健康、财富...但与此同时,我们也收获了很多:大爱、责任、制度自信、文化自信...即便身为学生的我们只能在家配合防疫工作,但我们一定要众志成城,携手并肩,守望相助,共同守卫我们的家园。


 

参与疫情防控期间,大学生作为一个特殊的群体,在日常生活和线上学习中往往面对着各种心理压力,种种心理压力积压在一起,久而久之,会造成心理上的障碍。作为天之骄子,心理健康更是学业成就,事业成功,生活快乐的基础。因此,防控期间开展心理健康教育是一件迫在眉睫的事,具有预防精神疾患和身心疾病的发生,及时疏通心里,排解压力,指引方向的作用。

 

心理健康是指这样一种状态,即人对内部环境具有安定感,对外部环境能以社会上的任何形式去适应,也就是说,遇到任何障碍和困难,心理都不会失调,能以适当的行为予以克服,这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。


 

那么作为一个大学生,我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢?

以下有三项基本原则:

首先,心理与社会环境是否趋于一致;

其次,心理与行为行动是否趋于一致;

最后,人的情绪在一个阶段内是否稳定。


 

 

一般心理问题往往是由于个人心理素质(如过于孤僻、敏感等)、生活事件(例如此次新冠疫情等)或身体不良状况(如长时间学习或游戏劳累、身体疾病)等因素所引起。持续时间短,不会对自己日常工作、学习和生活造成很大影响,通常能够自行调整。严重心理问题的人意识到了自己的心理出现了某些异常,这些异常对其产生了比较大的困扰,但是还没有达到疾病的程度。只有表现为对工作、学习和生活产生了严重影响的时候才能被认为是心理疾病。某种程度上,心理问题与精神疾病只是程度上的区别。

 

影响心理健康的因素非常多,此次新冠肺炎疫情就算是一次比较大的生活应激事件,造成的心理影响往往是暂时的,属于一般心理问题的范畴,通常能够自行调节或在疫情结束后消失。当然,如果感觉到疫情带来的心理不适对自己的学习或生活造成了比较大的困扰,难以自行调整,就需要考虑向专业人士求助了。

 

因此,除了要待在家做好防护外,也需要合理膳食、适当运动、作息规律,确保有好的身体,避免一些不利的生理因素对心理健康产生影响。另外,我们还可以给自己建立学习或生活的目标,不要无所事事,多关注新冠肺炎疫情中的积极面,学会合理的情绪或认知调节的方法。

 


健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础,优良的心理素质在大学全面素质的提高中起着举足轻重的作用,它必将对21世纪人才的质量产生积极而深远的影响,作为大学生,我们应该具备这种优良健康的心理素质。

 

同时,我们要想做情绪的真正主人,就一定要记住,要敢于面对、知道如何面对、拥有能克服消极情绪的信心。抓住疫情防控期间的大把时间,提升自己的精神水平,或是偷个小懒,放松一下心情,何乐而不为呢?

 

 

在保护好自己的同时,我们也要向奋战在一线的工作者们致敬,我们九州一心,逆行而上,把一切阴霾都驱散,疫尽去,国泰民安。

 

2020年初,不再拥堵的道路,不再熙攘的人流。但与生命有关的一切,一直在全力加速,只为迎接这春天的到来。城空,但梦想不会落空。感恩所有的光和热,照亮前行的路。

 

渴望待开学之际我们都见到满面春风笑魇如花的彼此......

 

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 大学生心理健康委员会

 

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